Sibel Kayaaslan Psikolojik Danışmanlık

Ana Sayfa  |  Hakkımızda  |  İletişim

 
 
Sibel Kayaaslan Son Köşe Yazısı

Etkin iletişim

Uludag ihraçatçılar birlikleri seminer

14 02 2014

Tüm köşe yazılarını okuyun

 

Sibel KAYAASLAN
Kişisel Farkındalık Merkezi
Bilinçaltı Uzmanı

 

Fatih Sultan Mehmet Mah. Sanayi Cad.

Büyükkent Sit. B Blok K:1 D:2

Osmangazi / BURSA

 

Tel : 0224 236 36 22

Cep : 0553 383 63 48

 

  

Öfke Kontrolü

Öfke, psikolojik bir rahatsızlık değildir. Bireyin herhangi bir engelleme, adaletsizlik ya da tehdit hissettiğinde kendini çaresiz hissetmesi ve duygularını ifade edememesidir.

Öfke, bir hastalık değil, alışkanlıktır. Bilinç altında kişinin kendini rahatlatma adına geliştirdiği bir savunma mekanizmasıdır.

Öfke, buzdağının suyun üstünde kalan kısmıdır. Öfkenin ortaya çıkmasına neden olan pek çok duygu suyun altında gizlidir.

Öfke; utanç hissettiğimizde, hayal kırıklığına uğradığımızda, kendimizi engellenmiş hissettiğimizde, haksızlığa uğradığımızda, kıskançlık hissettiğimizde, yalnızlık, itilmişlik, kaygı hissettiğimizde, sıkıldığımızda, anlaşılmadığımızı hissettiğimizde ortaya çıkar. Birde bunların dışında ana rahminden başlayarak bugüne kadar yaşadığımız bilinçaltımızda iz bırakan olayların duygu durumu halidir.

Öfkemizi kontrol edemediğimizde olumsuz sonuçlarını görmeye başlarız. Bunlar; fizyolojik, düşünsel ve davranışsal boyutta yaşanır.

Fizyolojik Tepkiler

  • Kan şekerinin yükselmesi
  • Nabzın ve kan basıncının artması
  • Sık sık ve zor nefes alma
  • Baş ağrısı
  • Kas ağrıları, sırt, boyun ağrıları gibi

Zihinsel Tepkiler

  • Konsantrasyonu bozukluğu
  • Düşük performans
  • Unutkanlık
  • Uykusuzluk
  • Dikkatsizlik

Davranışsal Tepkiler

  • Madde bağımlılığı
  • Huzursuzluk
  • Acelecilik
  • İlaç kullanımı
  • Aşırı yemek yeme

Herhangi bir kimse öfkelenebilir. Bu kolaydır.

Ne var ki;

Doğru insana

Doğru derecede

Doğru zamanda

Doğru maksatla

Doğru biçimde öfkelenmek

İşte bu kolay değildir.

Aristo

 
 

Copyright © 2018 Sibel Kayaaslan - Psikolojik Danışmanlık